Ras le bol de l'effet yoyo

Ce message s'adresse à toutes celles qui ont essayé toutes sortes de régimes et ont retrouvé poids et formes après. Ceci n'est pas un régime mais une nouvelle habitude alimentaire.

Petit-déjeuner :

- 1/4 de baguette (entre 62,5 et 70grammes)

- 1/8ème de fromage (environ 30g)

- 25g de beurre (environ)

- 1 café ou 1 thé sans ou avec 1 sucre 

Déjeuner :

- une assiette de féculents (pâtes, riz, pommes de terre,  riz, semoule, mais aussi flageolets, chou, ... et caetera ) avec ou sans fromage et sauce

- viande rouge

Goûter :

- 2 fruits frais, sauf banane (ou 1 fruit frais et un jus de fruit NON CONCENTRE) Il est bien entendu que pour les petits fruits (fraises, framboises, abricots...), c'est toujours la valeur de 2 grosses pommes

- 7 fruits secs (7 noix OU 7 noisettes OU 7 amandes, ...OU 4 pruneaux cuits)

Dîner :

- légumes verts (en salade, soupe, ou autre)

- poisson cuit ou viande blanche (volaille, gibier, )

Ne sautez aucun repas même et surtout le petit déjeuner, quitte à vous forcer.

Mâchez chaque bouchée en posant les couverts entre chaque (une idée pour manger plus lentement)

Pas de friture les 15 premiers jours

Les fruits secs mais PAS SECHES (bananes, abricots, ...)

Ne vous pesez QU'UNE FOIS PAR SEMAINE toujours le même jour, au  réveil, ajeun et en tenue d'Eve (ou d'Adam)

RESPECTEZ BIEN LES 15 PREMIERS JOURS QUI SONT LES PLUS DIFFICILES ET APRES, ON NE PEUT PLUS MANGER AUTREMENT. De plus, en mangeant de cette façon, on dort mieux la nuit, on n'est pas fatigué puisqu'on ne manque de rien, ... et cette méthode ne vous fera perdre que la graisse. 

La suite dans 15 jours : à vos balances ! En attendant, si vous avez la moindre question, n'hésitez pas, bisous